L'importance d'une bonne nutrition pour la mobilité
Une alimentation équilibrée est essentielle pour le maintien de votre mobilité et de votre souplesse. De bons nutriments aident votre corps à fonctionner du mieux possible et favorisent par la même occasion un mode de vie sain et actif.
Les aliments sains
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Les poissons gras
Saumon, maquereau, sardines - riches en acides gras Oméga-3
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Les fruits colorés
Baies, framboises, cerises - sources d’antioxydants
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Les légumes verts
Épinard, brocoli, chou - riches en vitamine K
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Noix et graines
Une excellente source d'acides gras essentiels
Les aliments à éviter
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Le sucre raffiné
Il peut provoquer une inflammation accrue
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Les acides gras trans (AGT)
On les trouve dans les aliments modifiés
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Une consommation excessive d'alcool
Cela peut affecter l’absorption des nutriments
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Un excès de sel
Cela peut affecter la rétention d'eau
Recommandations quotidiennes
Mangez au moins 2 portions de poisson gras par semaine.
Inclure des légumes verts dans chaque repas clé
Boire au moins 2 litres d'eau par jour pour garantir une hydratation suffisante
Limiter au maximum la consommation d'aliments modifiés